HSP test

Ben JIJ Hoogsensitief? Deze zelftest is ontwikkeld door Elain Aron en geeft je meer duidelijkheid. Ga er rustig voor zitten en denk niet teveel na. Beantwoordt deze 23 vragen met een JA of NEE.

Mocht je in de toekomst voor HSP coaching kiezen dan krijg je bij de eerste intake van HSP coaching een uitgebreidere test, voor meer inzicht en bevestiging. Voor ouders met een hoogsensitief kind zal er vragengesprek plaatsvinden voor meer verdieping.


1.             Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.

2.             Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.

3.             Ik ben nogal gevoelig voor pijn.

4.             Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.

5.             Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.

6.             Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.

7.             Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.

8.             Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.

9.             Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.

10.          Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).

11.          Ik schrik gemakkelijk.

12.          Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.

13.          Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.

14.          Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.

15.          Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.

16.          Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.

17.          Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.

18.          Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.

19.          Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.

20.          Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

21.          Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.

22.          Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.

23.          Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.


SCORE:

Als je twaalf of meer vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief. Geen enkele psychologische test is echter zo betrouwbaar dat je jouw leven er op moet baseren. Als je slechts een of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, maar ze zijn in extreme mate waar, heb je wellicht ook reden om jezelf sensitief te noemen.